Dieta proteinowa w swojej fazie uderzeniowej pozwoli nam na szybkie pozbycie się pewnej liczby zbędnych kilogramów, rzadko jednak już po kilku dniach jej stosowania jesteśmy w pełni usatysfakcjonowani uzyskanymi rezultatami. Znacznie częściej wydaje nam się, że mogłyby być one jeszcze lepsze.
Pierre Dukan proponuje nam więc przejść do kolejnego etapu zalecanej przez niego diety. Etapem tym jest tak zwana faza naprzemienna pozwalająca na łączenie diety ściśle proteinowej z posiłkami, w których nabiał, owoce morza i chude mięso są uzupełniane przez surowe i gotowane warzywa. W czasie trwania tej fazy diety tracimy na wadze zazwyczaj kilogram w ciągu tygodnia, musimy jednak pamiętać, że, tak samo, jak i w czasie trwania fazy uderzeniowej, nie wolno nam przygotowywać posiłków, których skład wykroczą poza listę dozwolonych produktów.
Dieta proteinowa na tym etapie jest uważana przez pacjentów za dość wygodną, osoby, które stosują się do zaleceń jej twórcy podkreślają też, że na tym etapie nie przeszkadza im już pewna monotonia charakterystyczna dla diety czysto proteinowej. Podobnie, jak miało to miejsce w czasie trwania pierwszej fazy diety, można jeść wtedy, kiedy ma się na to ochotę. Warto mieć przy tym na uwadze to, że dieta Dukana jest zaś na tym etapie o wiele lepiej tolerowana przez organizm, gdy nie zapominamy o piciu dużej ilości wody mineralnej uzupełnianej o filiżankę kawy lub szklankę herbaty.
Dla wielu osób trudność stanowi przede wszystkim ustalenie optymalnej długości faz, w czasie których spożywa się produkty proteinowe oraz uzupełnia się jej o warzywa. Dieta Dukana i w tym kontekście nie ogranicza nas jednak. Jeżeli chcemy, aby po dniu spożywania samych protein od razu następował dzień poświęcony na jedzenie warzyw możemy wcielić taki plan w życie, nic nie stoi jednak na przeszkodzie i temu, aby każdy z etapów fazy naprzemiennej diety białkowej trwał trzy, a nawet pięć dni. Dieta białkowa w tej postaci utrzymywana jest tak długo, jak tylko mamy na to ochotę, zamykamy ją więc wówczas, gdy uznajemy, że udało się nam osiągnąć wymarzoną wagę ciała.
01. Faza uderzeniowa 02. Faza naprzemienna 03. Faza utrwalania 04. Faza stabilizacji
Zobacz też: Przygotowania do fazy naprzemiennego rytmu
Baza artykułów: Krótka historia diety Dukana • Dlaczego dieta Dukana jest skuteczna? • Zasady diety Dukana • Dieta Dukana dla nastolatki • Aktywności fizycznej podczas diety • Pierwsza faza diety protal • Przygotowania do fazy naprzemiennego rytmu • Dieta protal i faza naprzemienna • Tempo fazy naprzemiennej • Faza utrwalania uzyskanej wagi • Faza definitywnej stabilizacji wagi • Dlaczego właśnie dieta Dukana? • Pijmy wodę • Sól a dieta Dukana • Ryby i owoce morza w diecie Dukana • Nie tylko woda, czyli co pić w fazie ataku • Jak szybko chudnie się w czasie fazie ataku?